Revista Statto

TESTE O SEU GRAU DE CONEXÃO COM A NATUREZA INTERIOR E EXTERIOR

19/10/2020 às 17h16

Você se sente em harmonia com você mesmo e com a vida? Ou você finge que está tudo bem, cobrindo-se de uma cobertura superficial de felicidade para tentar se convencer de que está tudo ok, mas no fundo você sente um vazio existencial, um mal-estar sutil na vivência.

Sim, este mal-estar sutil está mesmo latente no mundo moderno atual. Por mais que desejamos que ele não exista, não podemos continuar negligenciando o que não queremos ver.

Empurrar para debaixo do tapete as coisas que não queremos encarar só faz essa dor latente se acumular e crescer. Não resolve o problema.

Como diz Henry David Thoureau:  “A maioria das pessoas leva uma vida de tranquilo desespero, e vai para a tumba com a própria música dentro de si

Temos que ter a coragem de encarar a própria dor, e de encontrar a nossa verdadeira música.

Natureza: mestra de vida

A Mãe Natureza nos deu a vida nesse planeta maravilhoso, com o qual entramos em desarmonia como sociedade. Essa desarmonia se reflete no mal-estar atual da sociedade e dos indivíduos. Não é a toa que hoje temos os mais elevados índices de distúrbios psíquicos e emocionais como ansiedade, depressão, pânico e suicídio.

Isso porque o mal-estar ambiental está intimamente ligado ao mal-estar individual e vice-versa.

É de vital importância parar um momento para observar como estamos e o que realmente queremos para nós e para o nosso planeta.

Por isso, eu criei um teste que revela o grau de conexão com a mãe natureza e com a nossa natureza interior. Ele dá uma ideia do quanto estamos próximos à essa força vital da natureza exterior e o quanto esta força está acesa em nós.

Fazendo o teste você entende também quais pontos podem ser melhorados para sanar esta fratura entre natureza e cultura, e reencontrar a harmonia e o equilíbrio para si mesmo e para o mundo.

É um primeiro passo para se permitir amar incondicionalmente a si mesmo e à natureza.

Então faça agora o quiz:

“Qual é o Seu Grau de Conexão com a Natureza Interior e Exterior?”

Isa Gama

Por

CRIE O SEU MANTRA DE PODER PESSOAL

09/10/2020 às 08h34

Você quer saber como criar um mantra personalizado, que exprima as suas potencialidades e a sua verdadeira natureza?

Então siga esses simples passos e crie um mantra para você reverberar na sintonia do seu eu interior e exprimir ao mundo a sua essência vital, o seu EU autêntico e vibrante, a sua unicidade que contribui com o todo.

Então faça o seguinte:

Lembre-se de quem você é quando você está no seu melhor momento, em seu “estado de graça”. Pense nos momentos em que você se sente fluindo em harmonia com a experiência vivida.

Lembre daquela sensação dos outros te notando e te apreciando pelo seu brilho natural. Momentos em que você se sentiu amado/a, admirado/a.

Pense em momentos em que podiam se passar horas sem que você se cansasse, pelo contrário, as situações te recarregavam.

Pegue o tempo necessário e reviva essas cenas, uma a uma, saboreando suas doces lembranças.  Concentre-se nas sensações físicas e emotivas que você sentiu em cada uma delas.

Esses momentos revelam quem você é realmente, a sua autêntica natureza. Pensando nesse seu Eu coloque-se numa postura adequada.

Mantendo a Postura, escreva um parágrafo que descreva brevemente o seu “Verdadeiro EU”.

Depois da breve descrição, complete o seguinte esquema (seja suscito e escreva o que vem à cabeça, sem raciocinar muito):

Eu sou

______________________________________________________

Eu gosto

______________________________________________________

Eu sonho

______________________________________________________

Eu quero

______________________________________________________

Eu acredito

______________________________________________________

Por fim, dedique ao seu EU um mantra refletindo sobre a descrição e nas respostas acima. Crie uma frase breve e de impacto, que seja como um slogan pessoal (ela precisa fazer efeito sobre você, então quando você sentir que “nossa, é demais para mim”, esse é o mantra certo).

Memorize e repita seu Mantra algumas vezes, lembrando-se de recuperar a Postura. Este é você, quando você está no seu melhor e dá o seu melhor: lembre-se sempre!

Escreva-o de um modo caprichado e bonito para você colar em lugares que você vê várias vezes ao longo do dia (na porta da geladeira, na sua escrivaninha, na tela do computador, etc.).

Tenha um lindo dia!

Isa Gama

PS – Aproveite para descobrir o quão conectado você está à sua verdadeira natureza fazendo este teste gratuito: “Qual é o Seu Grau de conexão com a Sua Natureza Interior e Exterior”?

linkar o teste com: https://isagama.net/quiz

Isa Gama

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GREEN MINDFULNESS: COMO PRATICAR?

10/09/2020 às 11h46

“Green Mindfulness” é uma prática derivada do Mindfulness e é muito usada na Ecopsicologia, na qual a forte intenção de contato com a natureza induz espontaneamente a um estado de consciência mais reflexivo.

É a intenção pessoal de parar e focar no momento presente usando como “aliado” a natureza.

Ela proporciona não somente mais bem-estar, mas também promove a reconexão com a natureza, que hoje em dia é algo que necessitamos profundamente.

Nos sentimos perdidos e sem rumo, não somente individualmente, mas também como sociedade. Isso se deve, como dizem os especialistas em Ecopsicologia, em grande medida ao fato de estarmos muito desconectados da natureza (deixo a dica de um teste gratuito que criei no qual é possível saber ““Qual é o Seu Grau de Conexão com a Natureza Interior e Exterior?”).

Vamos ver então como praticar “Green Mindfulness”?

Escolha um lugar na natureza

Separe alguns minutos do seu dia escolhendo um lugar verde, onde você se sinta à vontade e possa passar em tranquilidade alguns momentos.

Observe o Corpo

Comece prestando atenção às sensações físicas sentidas pelo corpo, notando tudo o que você sente: frio, calor, como o corpo está no agora, se você sente relaxamento, dor, necessidades físicas etc.

Observe o as Emoções

Depois, passe a observar o seu estado de humor: como você se sente, quais as emoções presentes. Procure evitar o autojulgamento e a análise do que está acontecendo, pois aqui o interesse é somente observar, sem se envolver com o que se observa. Então deixe as interpretações e elucubrações da mente para outro momento

Observe a Mente

Faça também uma observação do que se passa pela sua mente, no que você está pensando agora, sem, contudo, se deixar “levar” pelo fio dos pensamentos. Mantenha uma posição de observador de si mesmo e não crie nenhum tipo de relação com eles. Observe-os como nuvens que vem e vão no “céu” de sua cabeça.

Conecte-se à Natureza

Agora se dê a intenção depois de se conectar com o momento presente e com a natureza ao seu redor. Leve toda a atenção para o exterior, para as sensações dadas pelos seus 5 sentidos, preferencialmente em relação aos elementos da natureza que te circundam.

Também abra espaço ao seu sexto sentido, e perceba se ocorrem intuições significativas, insights, idéias que trazem uma forte carga positiva.

Se os pensamentos assumirem o controle e você se distrair do presente, retorne cuidadosamente a atenção aos estímulos naturais. Perceba cada detalhe da natureza, observando diferentes tonalidades de cores de verde, das folhas, das plantas, dos animais. Sinta o ambiente te envolver com a sua temperatura, com os sons de pássaros e outros animais, com a água corrente, a brisa ou o vento presente.

Caminhe explorando e observando cada pedacinho, sem pressa, sem hora para acabar. Esqueça do relógio e se permita viver esses instantes em total imersão na natureza. Só assim é possível entender a sua verdadeira beleza

Conclusão:

Green Mindfulness é uma prática simples, mas poderosa, para acalmar e trazer serenidade e conexão com a natureza de dentro e de fora.

Pratique sempre que puder, mesmo que por poucos minutos.

A reconexão com a natureza é fundamental nos dias de hoje nos quais estamos muito separados dela e nos sentimos vulneráveis.

Essa reconexão nos faz reencontrar nossa ligação com o mundo e isso nos traz de novo confiança e alegria nas coisas simples.

Por isso, se você quiser saber o quão você está conectado à essa força vital, faça o teste gratuito “Qual é o Seu Grau de Conexão com a Natureza Interior e Exterior?”?

E também conte para a gente nos comentários se você já pratica Green Mindfulness ou se pretende praticar, vamos adorar saber!

Obrigada e tenha um dia mais verde e iluminado!

Isa Gama

Por