Revista Statto

VOCÊ FOI VÍTIMA DE RELACIONAMENTOS TÓXICOS? CUIDADO! RELAÇÕES ABUSIVAS ACABAM COM SUA SAÚDE

16/08/2020 às 10h48

Vou compartilhar com você uma reflexão fantástica!

Se você quer ser mais feliz, foque na qualidade dos seus relacionamentos. Sabe qual a razão?

A ciência está mostrando a importância dos relacionamentos saudáveis para nossa longevidade e qualidade de vida, como mostram os resultados deste estudo realizado nas Blue Zones, que são cinco regiões no mundo: Ogliastra na Itália, Okinawa no Japão, Icaria na Grécia, Nicoya na Costa Rica, Loma Linda nos EUA.

Você sabe o segredo da longevidade saudável das pessoas que vivem nessas regiões?

Deve estar pensando que é alimentação? Talvez exercício físico? Quem sabe a meditação ou a oração?

Por incrível que pareça, esses fatores apenas contribuem. Os moradores das Blue Zones compartilham estilos de vida que contribuem para a longevidade, como: ter propósito, uma vida ativa, uma rotina desacelerada, pegar leve na quantidade de comida, se alimentar com vegetais, ter momentos de socialização, cultivar a religiosidade, manter a valorização da família e círculos sociais que apoiam hábitos saudáveis…

Mas, dois motivos são os essenciais: relacionamentos próximos saudáveis e a integração social. Ou seja, a convivência com pessoas com que podemos contar e a qualidade das relações diárias que temos nos diferentes grupos que frequentamos, são os indicadores mais fortes de quanto vamos viver e quão saudáveis vamos ser lá na frente.

Na minha prática com comportamento humano, está cada vez mais frequente quadros de ansiedade, angústia e depressão por ENVOLVIMENTOS TOXICOS.

O egocentrismo, a falta de empatia, traços de psicopatia estão cada vez mais presentes e precisamos aprender a reconhecer e lidar com eles para que não percamos a fé nas pessoas.

É muito comum o quadro de desesperança em relacionamentos de forma geral verdadeiros, saudáveis. Mas, é possível reverter esse quadro. Precisamos focar mais no cultivo de relacionamentos saudáveis, que preservam o amor próprio de todos os envolvidos, onde todos querem o bem de todos.

Você já pode ter sido alvo de pessoas que agem como vampiros emocionais, financeiros…. Pode conhecer alguém que já foi, então compartilhe estas informações e ajude no propósito de construir uma sociedade com relacionamentos cada vez mais saudáveis.

Aqui no vídeo falo como reconhecer um psicopata, ou pessoas com traços de psicopatia.

VOCÊ VAI SE SURPREENDER EM COMO É COMUM CRUZAR COM UM.

https://youtu.be/TpDeXui0u_M

Se estiver envolvida/o com um, peça ajuda. Pode ser para um psicólogo, psiquiatra, padre, pastor, amigo, familiar.

Quanto mais a gente busca autoconhecimento e trabalha autoestima, amor próprio, mais deixamos de ser vulneráveis.

Outra dica importante é praticar sempre emoções positivas, procurar estabelecer a comunicação empática.

Construa relacionamentos saudáveis e seja muito mais feliz!

A MEDITAÇÃO MUDA NOSSO CÉREBRO PARA MUITO MELHOR

04/05/2020 às 16h15

Sabia que a ciência comprovou os benefícios da meditação para nosso cérebro, mente e corpo?

As circuitarias neuronais e a estrutura do cérebro podem ser alteradas para muito melhor com a prática da meditação.

Aí você pode estar pensando: sou muito inquieto para meditar, meditar é difícil, preciso de muito tempo para meditar…

Muitas, mas muitas desculpas podem atrapalhar sua vida, impedindo você de melhorar sua saúde, imunidade, produtividade, criatividade…

Presta atenção aqui só um pouquinho que acabo com todas elas! E ainda ensino, no vídeo, uma meditação curtinha que é extremamente saudável e que amo fazer.

A meditação é uma ferramenta técnica para criar espaços entre os 60 ou 80 mil pensamentos diários que temos. É uma das mais efetivas ferramentas para dar pausas restauradoras ao nosso cérebro e manter-nos longe da ansiedade, depressão, angústia, doenças psicossomáticas.

Nossa! É muito pensamento não é mesmo? O pior é quando estes pensamentos são ruinzinhos e acabam aumentando ansiedade, trazendo outras complicações na nossa vida.

A meditação serve como uma medicina preventiva e rejuvenescedora. E você pode começar com alguns poucos minutinhos como na meditação que mostro abaixo. O ideal é meditar no mínimo 10 minutos por dia, para mudar realmente o cérebro e ter todos os benefícios de que falo logo abaixo, porém, você precisa começar do jeito que der. Depois garanto que você sente falta e vai aumentando o tempo.

Vamos ver alguns benefícios da meditação:

  • Eleva a imunidade e bem-estar;
  • Traz clareza para a comunicação e tomada de decisão;
  • Desenvolve o cérebro, aumentando a massa cinzenta e modificando algumas áreas responsáveis pela percepção e processamento das informações, pelo controle emocional, pela recuperação de memória, pela aprendizagem;
  • Diminui a amígdala cerebral, região associada ao medo, estresse e ansiedade;
  • Melhora as emoções, reduzindo pensamentos negativos, ajudando a lidar com o estresse e a diminuí-lo;
  • Vários estudos associam a redução de riscos de problemas cardíacos à prática da meditação;
  • Ajuda a superar hábitos ruins, pois fortalece a força de vontade;
  • Aumenta a concentração e performance, atenção;
  • Reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão;
  • Ajuda na qualidade do sono;
  • Ajuda na memória de trabalho enquanto reduz os pensamentos vagos;
  • Reduz os níveis de inflamação;
  • Diminui a pressão sanguínea;
  • Melhora a recuperação celular;
  • Melhora a disposição e energia;
  • Diminui dores;
  • A prática diária da meditação desacelera o envelhecimento, provoca alterações genéticas, desacelera o encurtamento dos telômeros.

Agora que já te convenci, veja que delícia de meditação escolhi para você começar a meditar. E, se você já medita, faça sempre essa meditação que intensifica o campo eletromagnético do coração e dá uma sensação de segurança e bem-estar instantânea.

https://youtu.be/OCQ3Q03B7i0

Praticando diariamente você começa logo, logo a sentir as alterações e a viver bem melhor.

SE NÃO FAZ BEM, NÃO É PARA VOCÊ!

09/03/2020 às 22h36

Nossa vida pode ficar muito tóxica se não aprendermos a “fazer faxinas” de tempos em tempos, a colocar limites, a me blindar para não pegar o que não é meu e que me faz mal.

Muitas vezes nos acostumamos a conviver com problemas e adiamos infinitamente as tomadas de decisão para “jogar fora” o que não nos faz bem, o que não presta mais na nossa vida.

Isso pode ser para coisas materiais, emocionais, pessoas, hábitos…

Em muitas situações na nossa vida, os problemas não são resolvidos por não serem vistos.

Você deve estar se perguntando: Como assim? Então vamos a uma história e depois respondo…

Certo dia, num mosteiro zen-budista, com a morte do guardião, foi preciso encontrar um substituto. O grande Mestre convocou, então, todos os discípulos para descobrir quem seria escolhido o novo sentinela.

O mestre, com muita tranquilidade, falou:

– Assumirá o posto o monge que conseguir resolver o primeiro problema que eu vou apresentar.

Então, ele colocou uma mesinha magnífica no centro da enorme sala em que estavam reunidos e, em cima dela, pôs um vaso de porcelana muito raro, com uma rosa amarela de extraordinária beleza a enfeitá-lo. E disse apenas:

– Aqui está o problema!

Todos ficaram olhando a cena: o vaso belíssimo, de valor inestimável, com a maravilhosa flor ao centro! O que representaria? O que fazer? Qual o enigma?

Nesse instante, um dos discípulos sacou a espada, olhou o Mestre e os companheiros, dirigiu-se ao centro da sala e… zapt! Destruiu tudo com um só golpe.

Tão logo o discípulo retornou a seu lugar, o mestre disse:

– Você é o novo guardião. Não importa que o problema seja algo lindíssimo. Se for um problema, precisa ser eliminado.

Muitas vezes temos dificuldade em detectar um problema, por ele já ter sido uma solução em nossa vida. Mas os ciclos passam e é fundamental sempre reavaliar o que ainda está sendo útil e o que não mais nos serve.

Por mais bonito, por mais caro, por mais confortante que algo tenha sido, se não é mais, precisamos reavaliar e reformular. Você pode ter nas mãos um problema disfarçado, um lobo em pele de cordeiro…

Tome consciência! Jung dizia que, quando tornamos consciente algo que não conhecíamos, 50% do problema já está encaminhado.

Muitas pessoas carregam a vida inteira o peso de coisas que foram importantes no passado, mas que hoje somente ocupam espaço e nos tornam ultrapassados ou pouco flexíveis.

Se não faz bem, não receba! Veja como aqui:

https://youtu.be/q3UqaWQx3G4

Pare agora e reflita sobre o que está carregando e que não deveria estar.

Qual problema precisa ser eliminado para você se sentir leve, para melhorar seu humor, talvez seu sono…

O importante é termos em mente que sempre é tempo para mudar e renovar! O que não podemos é deixar para amanhã…

Um abraço bem carinhoso para você!

QUER SER LÍDER DE SUA PRÓPRIA VIDA?

26/02/2020 às 10h18

A gente não deve se comparar, mas, ainda é o que mais as pessoas fazem. E com essas comparações vem a dúvida: como a grama do vizinho é mais verde?

O que tenho de diferente das pessoas que alcançam o que querem? Será que eles têm mais sorte? Será que são mais capazes, ou têm uma genética melhor?

Será que o meu cérebro é muito diferente do cérebro de pessoas que admiro pela perseverança, pela clareza, pelo foco?

Vamos ao exemplo de Wolfgang Amadeus Mozart. Aos três anos começou a tocar piano, aos cinco anos compunha, aos seis anos se apresentava para o rei da Bavária de olhos vendados, aos 12 anos terminou sua primeira ópera.

Por muito tempo a interpretação ao seu respeito foi que o talento já vinha de nascença. Mas depois as constatações mostraram que não era bem assim…

Seu pai era professor de música e desde cedo dedicou sua vida a educar o filho. Quando criança, passava muitas horas de seus dias na frente do piano. Há dados que aos seis anos ele já tivesse estudado piano por 3.500 horas, ou seja, era muito dedicado. E, além disso, ele compôs algo de real destaque depois de 15 anos de treino.

Estudos da neurobiologia mostram que o pensamento muda a estrutura do cérebro. O professor da Harvard Alvaro Pascual Leone fez um experimento com grupos de pessoas que tocaram piano com os dedos apenas da mão direita e, com grupos que apenas se visualizaram tocando o piano com os dedos da mão direita. Descobriu que a região do cérebro afetada nos dois experimentos era exatamente a mesma.

A conclusão é que o treino mental tem uma grande participação no modo como praticamos as coisas. Tanto os exercícios reais quanto os imaginários podem ter um impacto positivo no desenvolvimento do nosso cérebro.

Por isso a importância de treinar nosso cérebro para ser positivo e ter um resultado melhor a partir daí.

Veja como mentes positivas como Thomas Edison tem um diferencial.

https://youtu.be/o2mrZ3LzCjc

E você? Se identifica?

Outra grande descoberta da neurociência é a de que todos podem desenvolver tais habilidades que levam ao sucesso. “O cérebro pode ser moldado e modificado”, afirma o cientista Brown, criando novos caminhos neuronais, a chamada neuroplasticidade.

Veja como você pode desenvolver seu cérebro para alcançar suas metas, propósitos e, ser realizado/a:

– Praticar ativamente pensamentos positivos durante suas atividades diárias e descobrir meios de ter uma vida mais otimista é condição para o sucesso.

– Cuidar da fonte de energia mais crucial que é o sono. A quantidade ideal de sono está entre 7 e 8 horas por noite, com base no que funciona melhor para cada um.

– A prática da meditação traz inúmeros benefícios, desde diminuir a ansiedade até aumentar a produtividade. É capaz ainda de aumentar a autoestima e a função cognitiva, melhorar as habilidades de foco do cérebro.

– Transforme e mantenha o ambiente que você fica em um ambiente saudável.

– A capacidade de auto avaliação é fundamental. Reconhecer o que temos de bom e de ruim propicia condições de reavaliar, de mudar, de aprender…

– Para lidar melhor com as emoções aprenda a reinterpretar situações negativas. Cientistas descobriram que nós podemos editar nossas memórias ruins para remover as associações negativas e focar nas nossas realizações. Para apagar as memórias ruins, traga aquela memória de volta e tente fazer ela parecer menor, ou, refaça a história de forma engraçada. Faça isso várias vezes, por no mínimo dois minutos.

Agora precisamos colocar em prática aos poucos e, persistir.

REDUZA SUA ANSIEDADE APENAS RESPIRANDO CERTO

17/02/2020 às 08h50

Sabia que a maior parte das pessoas respira de forma errada?

É a respiração que supre todos os tecidos do nosso corpo com o oxigênio, fundamental para o bom funcionamento da vida celular. A respiração curta e rápida não fornece todo o oxigênio que precisamos, e pode provocar inúmeras problemas de saúde.

A ciência já conseguiu comprovar os inúmeros benefícios de respirar da forma correta, profundamente:

Elimina até 80% das toxinas do organismo, diminuindo os níveis dos hormônios do estresse.

Fortalece o sistema imunológico.

Alivia dores crônicas (enxaquecas, dores musculares…).

Previne envelhecimento.

Previne infecções.

Garante um sono mais tranquilo.

Aumenta nossa capacidade de concentração.

Nos ajuda a manter o equilíbrio.

Ajuda a acalmar e a relaxar, tanto emocionalmente quanto fisicamente.

Melhora a digestão.

Oxigena o cérebro e estimula a circulação sanguínea.

Melhora a elasticidade dos pulmões.

Melhora o funcionamento do intestino e da digestão, acabando com a prisão de ventre.

Melhora o metabolismo celular, a vida útil das células.

Garante uma pele jovem e saudável por mais tempo.

Previne o envelhecimento precoce, pois elimina os radicais livres.

Mantém a saúde do coração, previne doenças cardiovasculares.

Equilibra a pressão arterial.

Controla o peso corporal.

Ajuda a diminuir compulsões.

Mantém no aqui e agora.

Ajuda a melhorar a postura.

Agora vem comigo aprender a respiração que vai mudar sua vida para muito melhor!

https://www.youtube.com/watch?v=cHusa3O7bCQ

Viu? Ao respirarmos profundamente, o corpo entende que não há perigo, que está seguro e pode relaxar. Isso libera substâncias calmantes no cérebro e no corpo. Os músculos ficam menos tensos, os batimentos cardíacos desaceleram e ganhamos uma sensação interna de paz.

A respiração profunda é o melhor ansiolítico!

Estas técnicas são fáceis de incorporar a nossa rotina, mas mudar a maneira de respirar não acontece da noite para o dia. O corpo leva algum tempo para se acostumar com a nova movimentação, por isso comece já e treine bastante.

Aos poucos você vai perceber benefícios incríveis na sua saúde física e uma calma mental certeira para enfrentar melhor o dia a dia.

Espero ter te convencido, pois isso fez diferença em minha vida, gostaria que fizesse na sua também!

Abraço carinhoso!

Isabel