Revista Statto

Atividade física, condicionamento, bem-estar e treinamento funcional

30/10/2018 às 11h12

O condicionamento físico nada mais é que a capacidade de realizar atividades físicas, e o exercício físico é a atividade planejada. Práticas regulares ajudam no controle do peso e podem tratar diversas doenças, pois são aliadas da saúde. Contudo, o vilão sedentarismo está cada vez mais ganhando espaço em nossas vidas, porque não reservamos um tempo para esse cuidado.

Para se manter condicionado, o indivíduo deve regularmente se exercitar. O exercício fortalece o coração, permitindo que ele bombeie uma quantidade maior de sangue em cada batimento.

Na atualidade, o treinamento funcional vem sendo o xodó de quem não tem muito tempo e tem pressa para realizar seus objetivos, pois mantém a sua essência como um método de treinamento com melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou à performance e prevenção de lesões.

A origem do treinamento funcional está na própria existência humana, onde já foi questão de sobrevivência e hoje é utilizado como método de treinamento, melhorando a sensação de bem-estar, podendo até mesmo ser utilizado como uma alternativa para quadros de depressão, melhora da autoestima e preparação de crianças e jovens para testes físicos escolares.
No entanto, é fundamental que a prática de exercícios físicos seja bem orientada e realizada de maneira segura, para que não deixe de proporcionar a todos os seus benefícios, cuidados e satisfação.

Na próxima matéria, estarei falando um pouco de aulas de Jump, trazendo depoimentos e fotos do antes e depois de uma aluna que perdeu 26kg!

Marcia Lima

Por

@marcia.lima.5602São Gabriel/RS

Cuidando de você

13/09/2018 às 13h06

Para ter uma vida saudável é muito mais fácil do que você imagina. Pequenos hábitos fazem toda a diferença para viver mais e melhor. Recicle suas atitudes, invista em você e valorize ainda mais a sua saúde.

Confira dicas para ter uma vida mais saudável.

Alimentação saudável

Tenha uma alimentação balanceada, isso pode determinar a qualidade da sua vida. Inclua em sua dieta, frutas, verduras, fibras, e deixe de lado alimentos gordurosos e ricos em açúcar. Lembre-se que o seu prato deve ser sempre bem colorido para que contenha os mais variados nutrientes e que a combinação “feijão e arroz”, também é muito saudável.


Faça atividade física

Estudos de Silva e Tomasi (2010) observaram que, quanto mais ativa é a pessoa, melhor é sua qualidade de vida. Além disso, dentre as diferenças de quem pratica atividades físicas e das que não praticam, estão melhoras na saúde, influenciando também nos aspectos psicológicos e de autoestima. Lembre-se que tão importante quanto fazer exercícios regularmente, é escolher uma modalidade que lhe proporcione prazer e bem-estar.


Use filtro solar

O protetor solar deve ser usado todos os dias, com sol ou não. A exposição solar em excesso é o principal fator de envelhecimento precoce e, acumulada, a longo prazo, pode desencadear o câncer de pele. Quem fica exposto à luz artificial e trabalha com o computador também deve passar o protetor diariamente. Estudos recentes relatam que a luz fluorescente pode ser tão prejudicial quanto os raios solares.


Tenha um tempo só seu

Organize sua agenda e disponha um tempo para você mesmo, assista a bons filmes, leia livros, encontre os amigos, ouça música, dance, respire o ar puro. Vale tudo para desacelerar, se distrair e descansar.


Durma bem

Uma noite bem dormida garante disposição e vitalidade para as tarefas do dia seguinte. Dormir bem está intimamente ligado à qualidade de vida. O sono revigora, melhora o humor, fortalece a memória, favorece o desempenho mental e físico.

Marcia Lima

Por

@marcia.lima.5602São Gabriel/RS