Revista Statto

O QUE É REIKI?

14/10/2019 às 10h59

Certamente você já deve ter ouvido falar a respeito do Reiki

Energia, Reiki está ligado a alguma religião?

A  origem e prática do Reiki foi criada em 1922 pelo monge budista japonês Mikao Usui, fundamentando-se na crença quanto à existência da energia vital universal, apesar de o Reiki ser de natureza espiritual, não é uma religião, no entanto os princípios do Reiki, que são como lições para uma vida mais harmoniosa, o mesmo não depende de crença, fé ou religiosidade para fazer efeito.
Hoje, é cada vez maior a consciência sobre os benefícios do uso do Reiki e das terapias holísticas, também         conhecidas como terapias complementares, prática que busca canalizar a energia,    o equilíbrio e restaurar a saúde por meio das mãos. Os últimos anos, a ciência vem comprovando como o funcionamento dos Chakras são fundamentais para a saúde do nosso corpo, mente, emoções e espírito.


A terapia funciona como instrumento de transformação de energias criando efeitos benéficos que incluem relaxamento, um profundo sentimento de paz, segurança e bem-estar, aliviando sintomas do stress, dores crônicas,  propõe uma nova filosofia de vida.
O Reiki é transmitido através da “imposição de mãos” na forma de duas conchas, feita por uma pessoa devidamente capacitada para isso, objetivo este é impor as mãos ou tocar suavemente algumas partes do corpo, tais como: Cabeça, mãos, pés, costas e tórax, manipular as energias para canalizá-las nos centros de força do paciente – os Chakras­ – localizados em determinados locais do corpo.


A sessão é realizada de acordo com princípios éticos, mantendo extremo respeito pelo paciente que será atendido. Entretanto, o recomendável é que apenas as pessoas que obtiveram formação específica para esta prática, sejam responsáveis pela imposição de mãos. É um método simples, natural  e seguro de cura  e melhora que todos  podem usar, é uma técnica que não deve substituir qualquer outro tipo de tratamento médico, nenhum terapeuta está habilitado a dar diagnósticos, interferir em outros tratamentos ou prescrever remédios.
Durante o tratamento, o paciente sente uma magnífica energia positiva passando através e ao redor de seu corpo, ao final de uma sessão os  batimentos cardíacos já se encontram em nível de descanso, diminuindo a frequência respiratória. Muitos de meus pacientes, inclusive, dormem, o Reiki não tem qualquer contra- indicação, sendo que bebês, crianças, jovens, adultos e idosos poderão usufruir de todos os benefícios, lembrando também que pode ser feito em animais e plantas.
O Reiki atua como uma grande limpeza em seu corpo fazendo com que inúmeros agentes nocivos à saúde sejam prontamente eliminados, proporcionando mais disposição para os adeptos desta terapia, assim  favorecendo a prática de atividades físicas e mais atenção   quanto à alimentação saudável.

O fortalecimento do sistema imunológico também é um dos excelentes benefícios do Reiki, o mesmo pode ser feito também à distância, é preciso que o emissor se conecte mentalmente à pessoa que irá receber a energia, o receptor poderá manter-se em silêncio e imaginar seu corpo absorvendo toda energia benéfica emitida pelo Reiki.

10 Benefícios do Reiki:

  1. Redução do estrese e ansiedade;
  2. Equilíbrio hormonal e diminuição dos sintomas de estresse;
  3. Redução das toxinas do organismo;
  4. Equilíbrio emocional;
  5. Aumento da criatividade;
  6. Aumento da calma, tranquilidade e serenidade;
  7. Aumento do autocontrole;
  8. Diminuição da impulsividade;
  9. Fortalecimento do sistema imune;
  10. Diminuição dos sintomas da depressão e da síndrome do pânico.

Márcia Lima
Terapeuta Reikiana

TREINAMENTO FUNCIONAL: FUNCIONAL PARA QUE E PARA QUEM?

03/09/2019 às 16h44

 

O xodó do momento nas academias:
Eficiente, Desafiador e Motivante

Baseia-se  nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Pode ser feito por qualquer pessoa independente do seu nível de condição física  desde sedentários, crianças, idosos, obesos e atletas, diferenciando os exercícios e adequando conforme nível de dificuldade e limitações.
Um treinamento baseado na funcionalidade, melhora do condicionamento físico como um todo, onde inclui uma seleção de exercícios com a realização de movimentos integrados e multiplanares.
O treinamento funcional pode ser encaixado na rotina agitada e corrida de seu dia-a- dia e na reabilitação de vários movimentos: cada treino tem duração máxima de 50 minutos dependendo das academias, promovendo uma melhor qualidade de vida, onde podem exigir flexibilidade e equilíbrio aumentando a coordenação motora e percepção corporal.

Principais benefícios do treinamento funcional:

-Desenvolve condicionamento, resistência e agilidade;

-Melhora o equilíbrio estático e dinâmico;

-Desenvolve a percepção dos movimentos;

-Aumenta a força muscular;
-Acelera o metabolismo e queima gordura;

-Correção da má postura e desequilíbrios musculares;

-Aumento da estabilidade da região core ;

-Alivia o estresse;
-Melhora as estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.


Também temos a melhora da incontinência urinária utilizando o treinamento funcional do assoalho pélvico.
Outros princípios importantes que devem ser aplicados nesse treinamento, são: individualidade, sobrecarga progressiva, periodização, especificidade, alinhamento, respiração e a ativação do CORE.

Existe uma relação direta entre atividade física e qualidade de vida, bem como entre atividade física e saúde, a  preocupação em ser e estar saudável já se torna um motivo para a prática trazendo consigo a melhora física e emocional aliviando o estresse do dia-a-dia, tendo um  aumento na satisfação, melhorando assim até o convívio no trabalho, e prazer consigo mesmo.

Portanto, não faça mirabolantes exercícios acreditando estar fazendo funcional, isso pode ser perigoso e causar lesões, procure um professor apto para realização desse treinamento, nem todos os exercícios podem ser feitos para todas as pessoas, um bom profissional saberá adaptar e você obter seu resultado.

“Treinamento Funcional visa melhorar a capacidade funcional, ou seja, a habilidade de realizar as atividades normais da vida diária com eficiência, autonomia e independência”. (CAMPOS; NETO, 2004)

DIÁSTASE E ABDOMINAIS HIPOPRESSIVOS

22/07/2019 às 09h16

O exercício da moda para reduzir a cintura

Exercício destaca a boa postura, contração e controle da respiração para trabalhar músculos.

Você sabe o que é Diástase?

A diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais (músculo da barriga) e do tecido conjuntivo que geralmente acontece durante a gravidez, sendo a principal causa de flacidez abdominal e dor lombar no pós-parto, existem   outras   causas de diástase do reto abdominal, outra delas   também o excesso de peso.  Muitas das mulheres com diástase apresentam um afastamento bem   significativo   que podem pressionar 3 ou 4 dedos em seu abdômen e estes ‘afundam’ como se tivessem um buraco na barriga, por   não   ter ali a parede muscular que deveria bloquear essa entrada. Mulheres não adeptas as atividades físicas, sem a prática de exercícios físicos, não têm o abdômen trabalhado, desenvolvem mais chances de apresentar este problema.

Como fazer para saber se tenho diástase abdominal

Para se certificar de que é uma diástase abdominal deve-se:

  • Deitar de barriga para cima
  • Pressionar os dedos indicador e médio cerca de 2 cm acima e abaixo do umbigo e depois
  • Contrair o abdômen, como se fosse realizar um exercício de abdominal.

Existe tratamento da diástase abdominal

Sim, o tratamento que permite corrigir a diástase abdominal pode-se realizar com tratamentos com fisioterapeuta ou profissional de saúde habilitado para orientar o fortalecimento dos músculos acometidos ou, em último caso, por cirurgia. Lembrando que exercícios maus executados podem causar uma piora da queixa e por isso é fundamental procurar ajuda especializada.

A realização dos exercícios hipopressivos, como diz o nome, diminui a pressão intra abdominal, aspirando as vísceras para cima e tonificando a parede abdominal, técnica está usada pelas atrizes Thaís Fersoza e Thaís Pacholek .O procedimento cirúrgico é mais indicado para pessoas que apresentem um afastamento abdominal superior a 5 cm e em que os exercícios não foram, por si só, eficazes para corrigir esta situação.

O que é Exercícios Hipopressivos?

Técnica das famosas para voltar a ter barriga de antes do parto:

Exercício destaca a boa postura, contração e controle da respiração para trabalhar músculos. Modelos e celebridades têm popularizado os chamados abdominais hipopressivos, um tipo de exercício de contração do abdômen baseado na pressão e tensão que, até certo ponto, pode substituir os exercícios abdominais tradicionais.

 

Relato de uma aluna com diástase:

“Sempre fui uma pessoa magra e depois de minhas gestações que foram no período de 2013 e 2015 eu engordei bastante, acabei ficando com o abdômen protuberante, achando que o motivo era das gestações e que eu somente teria que emagrecer para melhorar meu porte físico.

Passado este tempo, em 2017 descobri que estava com diástase, e era bem significativa, em torno de 3 a 4 cm, com os filhos pequenos e morando em Porto Alegre não tinha tempo de me cuidar. Em 2018, vim morar em São Gabriel, comecei a mudar meus hábitos, comer bem, fazer corridas, e comecei a procurar algo que me ajudasse como: musculação,  e muitos exercícios , no Pilates  tentei pelo período de 6 meses onde  consegui fechar apenas 1 dedo, não tendo o resultado esperado em  março comecei fazer Treinamento funcional e ativação com exercícios Hipopressivos com a profissional de Educação Física  professora Márcia lima,  mais exercícios por ela recomendados em casa, foi onde eu percebi um resultado muito rápido, em apenas  2 meses está prestes a fechar numa velocidade incrível.

Caroline da Rosa Corrêa.

MASSAGEM

03/06/2019 às 11h05

Você conhece todos os benefícios da massagem?
Vamos falar a verdade, é revigorante!!

 

Massagem: compressão metódica do corpo ou de partes do corpo, feita com as mãos ou instrumentos adequados, para cumprir finalidades terapêuticas e/ou estéticas.

A massagem é capaz de promover efeitos fisiológicos benéficos para a saúde do corpo e da mente. Existem vários tratamentos e a forma que pode ser aplicada a massagem, dependendo de cada caso com menor ou maior intensidade, ela facilita o processo de relaxamento dos músculos de várias maneiras, segundo o massoterapeuta Carlos Castro nos cita alguns:
Massagem terapêutica, Massagem relaxante, Drenagem linfática, Massagem Redutora ou Modeladora, Massagem esportiva.
Principais benefícios e os efeitos terapêuticos da massagem:
Os benefícios da massagem, além do relaxamento do corpo e da sensação de bem-estar, incluem:

  1. Controle do estresse;
  2. Diminuição da ansiedade;
  3. Alívio da tensão e dores musculares;
  4. Melhora da circulação sanguínea, elasticidade da pele e sistema imune;
  5. Diminuição da pressão arterial no caso de pacientes hipertensos;
  6. Alívio das dores de cabeça;
  7. Diminuição do cansaço;
  8. Estimulação e equilíbrio do sistema intestinal;
  9. Eliminação de toxinas e resíduos metabólicos;
  10. Diminuição das insônias.

Também atua sobre o sistema nervoso central. Ela promove um efeito sedativo através da pressão sobre os nervos sensitivos do corpo, como a diminuição do inchaço corporal, redução de medidas, ação anti-inflamatória e outros.
Então queridos leitores, apenas para lembra-los, que as massagens são excelentes aliadas de outros tratamentos estéticos feitos com o uso do laser e ultrassom. Concluímos que a soma uma alimentação correta, consumo de água, dormir bem e fazer exercícios físicos ainda são indispensáveis para conseguirmos um ótimo resultado!

CABELOS SAUDÁVEIS!!

03/06/2019 às 10h23

Para ter cabelos saudáveis e brilhosos tem que nutrir os fios, de outra forma eles ficarão fracos e opacos. Seja ele do tipo Cabelos secos, por exemplo, precisam ser menos lavados e altamente hidratados, normal, misto ou oleosos precisam ser limpos frequentemente para retirar o excesso de impurezas é fundamental adotar uma rotina de cuidados com cabelo. A maioria lava o cabelo diariamente, mas você sabe quais são os cuidados diários que deve ter com o seu cabelo além de lavar?

Preste atenção para que tipo de cabelo o shampoo e o condicionador foram desenvolvidos. Sem esta de uso qualquer shampoo, de vez em quando passe um shampoo antirresíduo, eles removem toda a impureza acumulada nos fios, lembrando que usar esse tipo de shampoo só uma vez por semana ou quando você achar que é necessário, salienta Angelo Macedo: “Seu uso constante e em excesso remove proteínas que são importantes para a saúde dos fios”.

Escove seus cabelos quando eles estiverem secos, isso é muito importante para o fio, pois é esse processo que traz para os fios os nutrientes do couro cabeludo que muitas vezes não chegam as pontas dos fios.

DICA:

  • Lave com o shampoo certo, uma vez por semana use shampoo antirresíduo;
  • Passe condicionador, proteja o cabelo do sol, aplique máscara capilar, uma vez por mês;
  • Faça um bom corte. Lembrando que os mesmos cuidados devem ser adotados pelos homens também onde devem seguir uma rotina todo dia, toda semana e todo mês para ter cabelos impecáveis.

CUIDADOS BÁSICOS COM OS CABELOS

  • Fazer hidratação regularmente;
  • Não tingir os fios num intervalo inferior a 30 dias;
  • Evitar alisamentos químicos num intervalo inferior a 90 dias;
  • Cortar os fios ressecados;
  • Proteger os cabelos da radiação (usando protetor solar capilar);
  • Utilizar protetores térmicos antes de fazer chapinha.

Convidado: ANGELO MACEDO

Profissão: Cabeleireiro de São Gabriel

INÍCIO DE ANO, PÓS CARNAVAL, E A IMPORTÂNCIA DO DETOX FÍSICO E MENTAL EM NOSSAS VIDAS!

16/04/2019 às 10h50

O processo de detoxificação, ou Detox tem sido muito aceito no nosso dia-a-dia e se tornado um aliado do bem, mudanças de hábitos alimentares e consumo de líquidos que ajuda a eliminar toxinas do nosso corpo como uma desintoxicação.

No mundo atual, onde estamos conectados o tempo todo com, celulares, computadores e redes sociais, também precisamos de um tempo especial para nosso cuidado, principalmente para relaxarmos e desintoxicar nosso corpo físico, a alma de pensamentos e das emoções negativas termos um momento de descanso e desligamento do todo, então a leitura faz com que desliguemos dos problemas por um tempo pelo menos, além de exercitar e tranquilizar nossa mente.

Com certeza você já deve ter experimentando o famoso suco verde: carregado em couve, limão, gengibre e afins.

Enfim, o detox, nada mais é, do que se alimentar bem! Incluir verduras no cardápio, legumes, muita água e alimentos verdes na dieta já faz toda a diferença.

Outra ação importante é cortar açúcar e alimentos com farinha refinada. Segundo estudos, o próprio organismo tem mecanismos que auxiliam na desintoxicação. Isso ocorre por meio do fígado, rins, intestino e suor.

Para uma vida com bem-estar cada vez melhor e mais saudável, precisamos também de um Detox tanto físico quanto mental, para que possamos estar em equilíbrio com o nosso corpo, mente e alma.

Nossa rotina desafia nossa energia e saúde o tempo todo, e só realmente percebemos isso quando nosso corpo sinaliza que precisa de mais cuidados, mas que na maioria das vezes percebemos quando adoecemos. Dicas para o suco detox:

         RECEITA:

  • 1 folha grande de couve,
  • 1 limão, 1 maçã, 1/2 pepino
  • gengibre (a gosto), hortelã (a gosto),
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de mel, 250 ml de água

Dicas para o Detox da alma:

Trabalhar sentimentos e pensamentos positivos os mesmos desintoxicam a alma deixando-a leve nos preparando melhor para os embaraços e desafios da vida, uma boa leitura, um café com os amigos, contato com a natureza, plantas dentro de casa, uma boa música já muda seu astral.

Mude para hábitos saudáveis e experimente ser mais feliz!

EXERCÍCIOS COLETIVOS E EM DUPLA

26/02/2019 às 15h01

A importância da afinidade entre aluno e professor tem um peso enorme no rendimento final, e o treinar acompanhado também tem crescido cada vez mais trazendo uma redução no estresse e a interação social e o apoio encontrado entre os praticantes onde um apoia o outro e o rendimento se torna maior.

Estudos realizados e eu na prática do dia a dia tenho notado que realmente está cumplicidade conjunta de exercícios também estimula o sentimento saudável de competitividade entre os praticantes.

Pois a competitividade é algo natural, logo praticada saudavelmente em um treino ajuda a ultrapassar desafios e estipular novas metas.

Manter a assiduidade sem dúvida principalmente para quem é sedentário e não muito adepto a rotina de atividades físicas se torna mais difícil, porém quando se tem uma companhia para ir à academia com você e não te deixar sair do foco já é um ponto a mais no estímulo aumenta a motivação, trazendo melhores resultados.

Então, ano terminando e um novinho aí para ser projetado com muita vida saudável, muitas atividades físicas, deixe um pouco os celulares, a internet, corpo humano necessita de energia, movimento e saúde e então convide um parente, um amigo para fazer atividades, e com a orientação e o acompanhamento de um profissional onde você tem uma garantia maior de que está fazendo as atividades da forma certa.

Lembrando que o cuidado deve ser do corpo e mente!

Alunas da Marcia

JUMP

18/12/2018 às 00h32

O Jump é um exercício que exemplifica como os saltos trazem muitos resultados, melhorando a capacidade cardiovascular, além de ser muito divertido.

O gasto calórico em uma aula de 30 min. a 50 min., é possível queimar de 200 a 500 calorias, além de fortificar os músculos do abdômen, das panturrilhas, coxas e glúteos, trazendo benefícios para o tratamento de celulite e também diminuindo o inchaço do corpo.

São aulas de fácil acesso para todas as pessoas, contando com músicas contagiantes, coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade. Porém, se você tem alguma lesão nos joelhos, precisa fortalecer os músculos e as articulações antes de entrar no ritmo.

Lembrando que além de melhorar o condicionamento físico, as aulas de Jump melhoram muito a sua autoestima, pois há muita diversão, inventividade, alegria e ajudam a exercitar as cordas vocais, pois tem que soltar a voz nas aulas.

Depoimento

“Sempre fui uma criança magra, na minha adolescência também, a partir dos meus 13 anos comecei com um vício terrível, comecei a fumar, até os meus 36 anos. Até que um dia passei mal, e resolvi largar o vício do cigarro, não foi fácil, pois troquei o vício do cigarro pela compulsão de comer, comecei a comer muito, só queria comer e dormir.

Um belo dia fui a uma farmácia, e minha filha falou, vamos nós pesar mãe. E eu falei vamos, mas é segredo ok, e subindo na balança o resultado foi de 101 kg.

Com 1m69 de altura com 101kg, meu “Deus” fiquei apavorada, comecei uma briga mais uma vez, agora com a balança.
Novamente comecei a mudança na minha vida, troquei os bolos e doces por frutas e legumes e minhas principais refeições eram somente proteínas.

E, partiu Academia! Pois precisava fazer uma atividade física, comecei com aulas de spinning, mas não era ainda o exercício certo para mim, depois comecei no Jump, gostei, mas ainda estava em dúvida, mesmo assim fui na segunda, na terceira aula, e na semana seguinte aulas com uma professora nova, com muita energia, aulas elaboradas, coreografia novas. Fui me encantando pelas aulas e com palavras de incentivo comecei a perder peso, primeiro ano de aulas de Jump perdi 10Kg.

BÓRA! Já estava me sentindo uma nova mulher, mas como ainda não estava satisfeita, foquei no meu objetivo, com muito incentivo e dedicação da professora nota 1.000, e uma aluna dedicada, emagreci mais 10Kg, muito feliz com 20K a menos.
Porém nem tudo é um mar de rosas, nossa professora muda de cidade, ficamos sem aulas de Jump, mas não desanimei, comecei a fazer caminhadas, corridas e muita alimentação saudável, frutas legumes, proteínas e muita água.
Neste meio tempo, nossa professora volta, que notícia maravilhosa, para comemorar, mais focada ainda e feliz por estar fazendo Jump novamente, perdi mais 10Kg.

Com 30Kg a menos e muito feliz, pois além de uma professora ganhei uma amiga minha Musa inspiradora, hoje com 45 anos, sem vício e pesando 70Kg, me sinto uma mulher nota 1.000, pois consegui meu objetivo, sem cirurgia, com exercícios, alimentação saudável, muito foco, determinação e é claro com uma professora 100% energia.”

ATIVIDADE FÍSICA, CONDICIONAMENTO, BEM-ESTAR E TREINAMENTO FUNCIONAL

30/10/2018 às 11h12

O condicionamento físico nada mais é que a capacidade de realizar atividades físicas, e o exercício físico é a atividade planejada. Práticas regulares ajudam no controle do peso e podem tratar diversas doenças, pois são aliadas da saúde. Contudo, o vilão sedentarismo está cada vez mais ganhando espaço em nossas vidas, porque não reservamos um tempo para esse cuidado.

Para se manter condicionado, o indivíduo deve regularmente se exercitar. O exercício fortalece o coração, permitindo que ele bombeie uma quantidade maior de sangue em cada batimento.

Na atualidade, o treinamento funcional vem sendo o xodó de quem não tem muito tempo e tem pressa para realizar seus objetivos, pois mantém a sua essência como um método de treinamento com melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou à performance e prevenção de lesões.

A origem do treinamento funcional está na própria existência humana, onde já foi questão de sobrevivência e hoje é utilizado como método de treinamento, melhorando a sensação de bem-estar, podendo até mesmo ser utilizado como uma alternativa para quadros de depressão, melhora da autoestima e preparação de crianças e jovens para testes físicos escolares.
No entanto, é fundamental que a prática de exercícios físicos seja bem orientada e realizada de maneira segura, para que não deixe de proporcionar a todos os seus benefícios, cuidados e satisfação.

Na próxima matéria, estarei falando um pouco de aulas de Jump, trazendo depoimentos e fotos do antes e depois de uma aluna que perdeu 26kg!

CUIDANDO DE VOCÊ

13/09/2018 às 13h06

Para ter uma vida saudável é muito mais fácil do que você imagina. Pequenos hábitos fazem toda a diferença para viver mais e melhor. Recicle suas atitudes, invista em você e valorize ainda mais a sua saúde.

Confira dicas para ter uma vida mais saudável.

Alimentação saudável

Tenha uma alimentação balanceada, isso pode determinar a qualidade da sua vida. Inclua em sua dieta, frutas, verduras, fibras, e deixe de lado alimentos gordurosos e ricos em açúcar. Lembre-se que o seu prato deve ser sempre bem colorido para que contenha os mais variados nutrientes e que a combinação “feijão e arroz”, também é muito saudável.


Faça atividade física

Estudos de Silva e Tomasi (2010) observaram que, quanto mais ativa é a pessoa, melhor é sua qualidade de vida. Além disso, dentre as diferenças de quem pratica atividades físicas e das que não praticam, estão melhoras na saúde, influenciando também nos aspectos psicológicos e de autoestima. Lembre-se que tão importante quanto fazer exercícios regularmente, é escolher uma modalidade que lhe proporcione prazer e bem-estar.


Use filtro solar

O protetor solar deve ser usado todos os dias, com sol ou não. A exposição solar em excesso é o principal fator de envelhecimento precoce e, acumulada, a longo prazo, pode desencadear o câncer de pele. Quem fica exposto à luz artificial e trabalha com o computador também deve passar o protetor diariamente. Estudos recentes relatam que a luz fluorescente pode ser tão prejudicial quanto os raios solares.


Tenha um tempo só seu

Organize sua agenda e disponha um tempo para você mesmo, assista a bons filmes, leia livros, encontre os amigos, ouça música, dance, respire o ar puro. Vale tudo para desacelerar, se distrair e descansar.


Durma bem

Uma noite bem dormida garante disposição e vitalidade para as tarefas do dia seguinte. Dormir bem está intimamente ligado à qualidade de vida. O sono revigora, melhora o humor, fortalece a memória, favorece o desempenho mental e físico.