Revista Statto

ASSUMA O CONTROLE SOBRE AS SUAS AÇÕES

16/07/2020 às 14h39

Você controla as suas emoções? Ou as suas emoções controlam você?

Quem nunca passou pela situação de ter um estresse no trabalho ou receber uma notícia desagradável e decidiu pular o dia de treino? Ou ficou chateado (a) com alguma coisa e comeu mais do que devia?

Você presta atenção em como as suas emoções te fazem agir ou reagir?

Assuma o controle sobre as suas ações. Pular o treino vai te fazer resolver o problema? Se a resposta for não, vai lá e treina.

Se você está em alguma situação que te chateou, como você vai se sentir depois de comer mais do que o necessário?

Sinta o que está sentindo, vivencie as emoções, mas não se permita naufragar, continue agindo, tenha consciência do que você pode fazer para melhorar a situação e faça.

Se não tem o que fazer no momento, não ceda aquela culpa, que insiste em sussurrar, que você deveria estar mergulhado em sentimentos, ao invés de estar no seu treino.

Meu convite é experimente. Me conta nos comentários.

BUSQUE INSPIRAÇÃO!

18/06/2020 às 08h23

Seja num lugar, seja em alguém que você conhece ou alguém que é famoso, alguém de outro tempo, alguém que você viu uma vez, não precisa ser só uma pessoa, podem ser várias, uma te inspira pela beleza, outra te inspira pela disciplina. O importante é que você tenha em mente o modelo daquilo que você quer.

Não estou falando de copiar ninguém, nem invejar, mas sim de pura inspiração. Viu alguém com um corpo bonito na rua se inspire na pessoa, se ela conseguiu você também consegue.

Jamais julgue, jamais procure defeitos ou condições na pessoa que te convençam: ah, é por isso que ela consegue.

QUE TAL TOMAR UMA DECISÃO

08/06/2020 às 19h36

Tome a decisão. Decidir é diferente de querer.

As pessoas geralmente querem diversas coisas nas várias áreas da vida, mas de fato, o que elas decidem fazer é o que define os seus resultados.

Muitas pessoas querem emagrecer e ter uma alimentação saudável, mas as que realmente conseguem são aquelas que dão este primeiro passo tão importante, DECIDEM cumprir esse objetivo.

Então, primeiramente pense, em que estágio você está?

Você ainda quer ou você já tomou a sua decisão de emagrecer e ser mais saudável?

OBJETIVOS EM MENTE!

22/05/2020 às 09h43

No cotidiano muitas vezes a rotina é atarefada, são muitos afazeres, pouco tempo, seja para quem trabalha o dia todo fora, seja para quem cuida da administração da casa.

A correria é uma realidade da vida moderna. São muitas possibilidades e a necessidade de escolha está presente a todo momento. Para poder manter o foco, o ideal é listar as atividades de modo a usá-las como lembretes, seja fazer compras, sejam atividades diárias.

Sem um foco definido para o dia, há sempre a expectativa de que “amanhã eu faço” e, assim, esse momento vai ficando sempre no amanhã. A expectativa do melhor no amanhã enche de esperança e também faz esquecer daquilo que é realmente valioso fazer hoje.

É muito importante manter o objetivo em mente porque se, por exemplo, o objetivo é emagrecer, com isso em mente, sempre é possível deixar aquele docinho que apareceu hoje para amanhã ou deixar a preguiça de treinar também para amanhã.

As escolhas são realizadas a favor de bons resultados hoje. Me conta nós comentários quais foram as suas escolhas para este dia.

PRIMEIRO SENTIR PARA DEPOIS AGIR

20/05/2020 às 19h17

Cada ação que tomamos em nossa vida tem como pano de fundo um sentimento que queremos trazer à tona, queremos sentir uma emoção. Fazemos as coisas com a ideia de que fazendo vamos nos sentir melhor.

No caso do emagrecimento não é diferente, quem quer emagrecer e ganhar saúde quer no fundo ter uma sensação, um sentimento.

Pode ser qualquer tipo de emoção, a pessoa pode querer se sentir capaz de atingir objetivos, pode querer sentir a beleza, se sentir amada, desejada, alegre, receber atenção, entre diversos outros.

Cada indivíduo busca os seus próprios sentimentos, ainda que de forma inconsciente. Para deixar a questão do sentimento bem clara, do outro lado, quando a pessoa não consegue controlar a forma como se alimenta ou quando procrastina o treino, também tem uma emoção no pano de fundo, seja de se sentir segura, ou seja, se sentir confortável com aquilo que já conhece.

Então, objetivamente, o que vamos fazer hoje é identificar quais são os sentimentos que queremos que nos inundem e simplesmente vamos deixar fluir.

Hoje vamos inverter a ordem, primeiro vamos sentir e depois vamos partir para as ações. Veremos nesse processo como realizamos as nossas ações com mais fluidez e menos esforço, com mais boa vontade e menos auto cobranças.

Me contem como foram as suas experiências neste dia.

NOSSA MELHOR VERSÃO!

19/05/2020 às 14h01

Ao tratarmos do emagrecimento vamos ter em mente não só a perda de peso que está em excesso, mas principalmente o ganho de saúde e de qualidade de vida. São inúmeros os motivos que fazem com que as pessoas fiquem acima do peso, sejam aspectos emocionais, tais como ansiedade e insegurança, seja uma questão do biotipo ou seja por uma cultura alimentar ruim. Não importa o motivo, o importante é manter o foco de que é possível conquistar uma melhor versão de nós mesmos.

Para começar a construir essa melhor versão vamos considerar 2 aspectos:

  • Vamos abandonar as soluções milagrosas, o foco é construir a melhor versão um pouquinho por dia, todos os dias. Vamos criar expectativas possíveis de serem alcançadas e vamos nos alegrar diariamente com as conquistas.
  • Abandonar o desejo de desistir, se você se propôs a fazer algo, não conseguiu da primeira vez, tenta de novo, tenha em mente que vai recomeçar. Se caiu, levanta e começa de novo. O importante é recomeçar até que você não desista mais.

Objetivamente é isso, pense sobre qual a versão você quer ser, reflita sobre construir um pouco por dia e jamais desista. No próximo post já vamos iniciar com a mão na massa.

@objetivar_coach

HOJE EU ME VI NAQUELAS PESSOAS…

18/02/2020 às 20h21

Bem ali no parquinho, as crianças brincando e os pais absorvidos em seus celulares. Não sei como eu não estava no celular, estava ali observando o mundo ao meu redor…

E foi ali, naquele minúsculo instante que eu percebi o quanto tenho perdido no relacionamento com as minhas filhas e o quanto eu sou um mau exemplo para elas, estando sempre apegada a esse celular e ao mundo que temos à disposição com ele em mãos.

Percebi o quanto eu fico absorvida pelas conversas de pessoas que estão longe e como eu perco as conversas e momentos com aquelas pessoas que estão bem ao meu lado.

Hoje eu sou grata por esse lampejo de consciência e desejo que eu consiga ser alma, corpo e mente presente para aqueles que me rodeiam e não só corpo presente como tenho sido em vários momentos.