Revista Statto

Cuidando de você

13/09/2018 às 13h06

Para ter uma vida saudável é muito mais fácil do que você imagina. Pequenos hábitos fazem toda a diferença para viver mais e melhor. Recicle suas atitudes, invista em você e valorize ainda mais a sua saúde.

Confira dicas para ter uma vida mais saudável.

Alimentação saudável

Tenha uma alimentação balanceada, isso pode determinar a qualidade da sua vida. Inclua em sua dieta, frutas, verduras, fibras, e deixe de lado alimentos gordurosos e ricos em açúcar. Lembre-se que o seu prato deve ser sempre bem colorido para que contenha os mais variados nutrientes e que a combinação “feijão e arroz”, também é muito saudável.


Faça atividade física

Estudos de Silva e Tomasi (2010) observaram que, quanto mais ativa é a pessoa, melhor é sua qualidade de vida. Além disso, dentre as diferenças de quem pratica atividades físicas e das que não praticam, estão melhoras na saúde, influenciando também nos aspectos psicológicos e de autoestima. Lembre-se que tão importante quanto fazer exercícios regularmente, é escolher uma modalidade que lhe proporcione prazer e bem-estar.


Use filtro solar

O protetor solar deve ser usado todos os dias, com sol ou não. A exposição solar em excesso é o principal fator de envelhecimento precoce e, acumulada, a longo prazo, pode desencadear o câncer de pele. Quem fica exposto à luz artificial e trabalha com o computador também deve passar o protetor diariamente. Estudos recentes relatam que a luz fluorescente pode ser tão prejudicial quanto os raios solares.


Tenha um tempo só seu

Organize sua agenda e disponha um tempo para você mesmo, assista a bons filmes, leia livros, encontre os amigos, ouça música, dance, respire o ar puro. Vale tudo para desacelerar, se distrair e descansar.


Durma bem

Uma noite bem dormida garante disposição e vitalidade para as tarefas do dia seguinte. Dormir bem está intimamente ligado à qualidade de vida. O sono revigora, melhora o humor, fortalece a memória, favorece o desempenho mental e físico.

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Marcia Lima

Por

@marcia.lima.5602São Gabriel/RS